8 советов для комфортного сна

Если по утрам вы чувствуете дискомфорт или боль в шее или позвоночнике, если, проспав 7-9 часов, чувствуете, что не выспались, если иногда просыпаетесь с головной болью, то, значит, пришло время подумать о том, на чем и как вы спите. Чтобы избавиться от утреннего дискомфорта и в течение дня быть бодрым, следуйте следующим правилам.

Стремитесь к качественному, а не продолжительному сну. Одним людям вполне хватает и пяти часов, чтобы выспаться, а другие чувствуют себя отдохнувшими только после 10 часов сна. Поэтому не стремитесь спать долго. Если чувствуете, что выспались, сразу же вставайте, иначе у вас появится ощущение разбитости, возникнет головная боль и апатия. А происходит это по причине того, что все ваши органы проснулись и приготовились к работе, а мы, продолжая спать, лишаем их такой возможности. Поэтому помните, что сон – это дело индивидуальное и слушайте только свое тело.