RSS-материал

упражнения

Йога для начинающих! Упражнения в домашних условиях

Йога для начинающих! Упражнения в домашних условияхЧто такое йога?

Йога… Что это? Слышали о ней все, но вот дать точное определение весьма сложно. Ведь это и наука, и физические упражнения, и мировоззрение, и религия, и мышление, и система знаний, и философия, и многовековая мудрость. Продолжать можно бесконечно. Однако, главное, что стоит знать начинающим, йога - активный и здоровый образ жизни, благодаря которому можно:

  1. во-первых, поддерживать тело в отменной физической форме;
  2. во-вторых, избежать возникновения ряда заболеваний;
  3. в-третьих, найти путь к внутренней гармонии.

Физкультура на все случаи жизни

КрасотаВсем девушкам без исключения хочется иметь упругую кожу и подтянутое тело, но, к сожалению, с сумасшедшим ритмом жизни нам редко удается попасть в тренажерный зал (или хотя бы делать это регулярно). И вот тут на помощь приходят простые упражнения (на деле оказывающиеся чудодейственными), которые можно делать в домашних условиях в любое удобное время, а затем любоваться своим отражением в зеркале.

Тем, кто очень хочет иметь тонкую талию, будут очень полезны наклоны вперед, боковые наклоны и круговые движения туловищем.

Если у вас слишком широкие бедра, то следует избегать приседаний и упражнений на носках. Для того чтобы добиться желанного эффекта и убрать несколько лишних сантиметров, стоит попробовать такие упражнения, как скрещивание ног и воздушный велосипед. Выполняя данные упражнения, необходимо делать основной упор на мышцы бедер. Ежедневно, по 40 раз, постепенно увеличивая темп и количество подходов – и будет вам радость!

Фитнес в домашних условиях

СпортК сожалению, не у всех есть возможности и время три раза в неделю посещать тренажерный зал. А ведь так хочется иметь стройную и подтянутую фигуру! Однако не стоит отчаиваться – главное, желание, а все остальное приложится! Итак, как же правильно организовать тренировку в домашних условиях?

1. Чередовать интенсивность выполнения упражнений. Учеными было давно замечено, что для быстрого сжигания жира абсолютно необязательно всю тренировку сильно потеть и выполнять упражнения с максимальной скоростью. Если вы, например, идете в умеренном темпе, на некоторое время нужно немного ускориться, а где-то и даже перейти на бег, после чего вернуться в прежний режим. Такое чередование интенсивности помогает усилить кровообращение и насытить тело кислородом, что, в свою очередь, ускоряет процессы обмена и сжигания жира.

2. Правильно выбирать время для тренировки. Самое оптимальное время для занятий спортом – послеобеденное. Именно в этот промежуток тело наиболее гибкое, и вероятность получения травм значительно снижается. Если же нет возможности заниматься вечером, делайте это утром, но до 11 часов.

Выбираем здоровье!

СпортПонятие «фитнес» давно вошло в нашу жизнь и стойко ассоциируется со здоровьем и красотой. А еще… с определенными денежными затратами, которые порой кажутся весьма существенными. Хотя дело не только в деньгах – диск с записью тренировок стоит совсем недорого, а уж что говорить про журналы с комплексами упражнений! И начинаются всевозможные оправдания: то времени нет, то устала…

А может, все дело в том, что ты не подобрала подходящий твоему характеру вид фитнеса? В настоящее время существует большое количество разновидностей физических нагрузок, и можно выбрать ту, которая подойдет именно тебе!

- Аэробика – один из видов фитнеса, который призван поддерживать фигуру в хорошей форме, а мышцы – в тонусе. Считается, что через полчаса интенсивного занятия начинается расщепление жиров. Виды аэробики:
Классическая: построена на основе танцевальных движений, исправляет сколиоз, укрепляет мышцы рук, ног и позвоночник.
Степ-аэробика: выполняется на специальной платформе, помогает прорабатывать мышцы проблемных зон, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Способы поддержания упругости кожи

упругость кожи лицаСнижение упругости кожи – это проблема номер 1 после снижения веса. Чтобы поддерживать кожу в тонусе, постоянно пользуйтесь сывороткой с укрепляющим действием, которая улучшает обменные процессы в испытывающей недостаток влаги и витаминов коже, позволяя ей тем самым оставаться даже в самых трудных условиях молодой и упругой.

Также помогают контрастные процедуры. Они предотвращают провисание кожи и появление второго подбородка. Каждый день берите в руки махровые полотенца и, смачивая их попеременно то холодной, то горячей водой, похлопывайте себя по подбородку. Всегда начинайте и заканчивайте холодным полотенцем.

Постоянно делайте гимнастику для лица по принципу «напряжение-расслабление». Эта гимнастика стимулирует реактивное кровоснабжение, в результате чего морщинки расслабляются, активизируется кожный обмен веществ, ткани натягиваются и становятся упругими.