RSS-материал

сон

Хочу спать!

СонНет ничего страшного, что ты устала и хочешь спать. Сонливость как состояние, предшествующее отдыху, не ознаменовывает ровным счетом ничего, кроме как потребность организма в полноценном отдыхе. Если же это состояние повторяется 2-3 или даже больше раза в неделю, стоит задуматься и обратить на это внимание.

Как известно, очень много заболеваний сопровождается сонливостью. Поэтому в идеале было бы пройти полное медицинское обследование с участием всех специалистов – начиная от кардиолога и заканчивая сексопатологом. Если происходит сбой в функционировании той или иной системы в организме, то он пытается таким образом защитить себя и снизить уровень активности, дабы беречь и без того непонятно куда уходящую энергию. Как итог – ты хочешь спать.

О пользе сна

О пользе сна Сон – это неотъемлемая часть нашей жизни. Во время сна организм восстанавливает силы, запуская процесс реабилитации после нагрузок за день, укрепляется иммунитет. По статистике, люди, которые регулярно высыпаются, намного реже страдают от хронических заболеваний. Ведь не зря существует выражение: «сон лечит». Также во время сна мозг перерабатывает информацию, полученную за день, трансформируя ее порой в немыслимые образы.

Продолжительность здорового сна должна составлять 6-8 часов, это время необходимо для полноценного отдыха организма. У новорожденных продолжительность сна составляет 14 – 18 часов, а у пожилых наоборот уменьшается до 4 – 6 часов.

Лишение человека сна и бессонница – это тяжелая пытка для организма. Подобного рода ограничения часто использовались во время пыток в военное время или в тюрьмах.

Как избавиться от бессонницы

Бессоница Бессонницу можно охарактеризовать как расстройство сна, при котором люди не могут уснуть ночью более, чем на несколько минут. Ее причинами чаще всего становятся нервные расстройства, смена часовых поясов или прием фармакологических препаратов.

Конечно, если у вас появилась бессонница, то нужно обратиться к врачу. Вполне возможно, что бессоница - всего лишь один из симптомов какой-то болезни. Но если вы всё же решили бороться с ней сами, то прежде, чем хвататься за таблетки, попробуйте несколько простых, но эффективных народных методов борьбы с бессонницей.

Гормоны: налаживаем систему

УсталостьТы наверняка знала, что состояние женского организма зависит от гормонов, вырабатываемых девятью основными эндокринными железами. Поэтому очень важно знать, как же поддерживать ее работу на одном и том же уровне, не допуская никаких сбоев, что не замедлит отразиться на состоянии и настроении.

Пожалуй, самый главный и важный «человек» в гормональной системе – это гипоталамус. Именно этот центр отвечает за деятельностью всех желез, регулируется водный и температурный балансы, а также общее эмоциональное состояние. Гипофиз производит девять основных гормонов, отвечающих за деятельность надпочечников, щитовидной железы, яичников.

Именно он производит вещества, замедляющие процесс старения, поскольку они поддерживают в тонусе мышечную ткань, улучшают ее структуру и разглаживают кожу. Чтобы стимулировать выработку этих гормонов, необходимо употреблять в пищу как можно больше продуктов, содержащих белок (однако они не должны быть жирными). Отлично подойдет рыба, чечевица, орехи и сыры. Есть и другой способ выработки гормона молодости – занятия спортом! Не удивляйся, получасовые тренировки в неделю стимулируют выработку этих веществ, а значит, у тебя есть все шансы сохранить свою красоту на долгие годы!

Брысь, усталость!

Я уверена, что каждый хотя бы раз в жизни испытывал жуткое чувство усталости. Ты приходишь домой после тяжелого рабочего дня, абсолютно не хочется есть, двигаться и говорить. У тебя даже не хватает сил дойти до ванной – лишь одно желание присутствует в твоей голове – доползти до кровати. Понятное дело, если это происходит редко и, как говорится, по особым случаям, но если это явление становится для тебя привычным, пора с этим что-то делать! Твоему вниманию предлагаются действеннУсталостьые способы избавиться от чудовищной усталости:

Способ №1. Устрани проблемы со сном. Ты сама замечала – как только не выспишься, сразу же начинаются проблемы: ты застреваешь в пробках, рвешь чулки, ломаешь каблуки и ногти, на работе все из рук вон плохо, одним словом, день не заладился с утра. А причина – в банальном недосыпе. В настоящее время более половины человечества спит меньше, чем положено для нормальной жизнедеятельности организма. Ученые доказали, что в идеале человеку нужно спать от 7 до 9 часов в сутки, в противном случае организм начинает давать сбой, что и проявляется в нарушении работоспособности, расстройстве внимания и сильной усталости. Так что если у тебя выдался утомительный день, отмени все вечеринки и быстренько ложись спать!