Треть жизни обычный человек спит. А еще одну треть он тратит на ожидание или поездку в общественном транспорте. Как не сойти с ума и провести время с пользой? Уверена, что этим вопросом хоть раз в жизни задавался каждый измученный горожанин.

- Понять. Представь себе ситуацию: ты стоишь на остановке и ждешь автобус. Ты опаздываешь на работу. У тебя порвались колготки. А автобуса все нет и нет. Ты начинаешь злиться и нервничать. Есть выход: подумай о своем раздражении, найди его причину. Тебя злит, что автобус опаздывает, или то, что ты проспала на 15 минут и из-за этого не успеваешь на важное совещание? Только поняв природу своего негодования, ты сможешь начать предпринимать меры: позвонить коллегам и предупредить о задержке или вызвать такси.

- Абстрагироваться. В общественном транспорте сильно раздражает хамство и невнимательность других пассажиров. Особенно, если они при этом еще и не извиняются. Можно, конечно, устроить скандал и потребовать публичных извинений, но стоит ли тратить нервы по пустякам? Все равно человек под натиском сделает это абсолютно неискренне, а значит, толку от этого тоже никакого. Чтобы не допустить всплеска негативных эмоций, задержи дыхание, посчитай до 10 и выдохни. Увидишь: весь гнев исчезнет без следа.

На сегодняшний день, к сожалению, еще не придумали стопроцентного, безвредного лекарства от бессонницы. Но если у вас есть проблемы со сном, вы часто не можете уснуть, то вам помогут некоторые простые советы:

Первый: больше радуйтесь жизни, ну или хотя бы, старайтесь это делать. Никогда перед сном не думайте о чем-то плохом, это расстроит ваши нервы и вы не сможете заснуть. Концентрируйте внимание на чем-либо приятном.

Второй: считается, что музыка Моцарта оказывает терапевтический эффект при бессоннице. Его мелодии приводят в норму давление, пульс, устраняют нервозность. Если же вы не поклонник творчества австрийского композитора, купите диск (их сейчас полным-полно) со звуками набегающих волн, криками чаек, это очень хорошо релаксирует. Если же вам это не помогает, включите вентилятор, эти монотонные звуки успокоят вас.