Рекомендации по быстрому похудению после родов

Долгожданный малыш уже родился. Счастливая молодая мама начинает возвращаться к повседневной жизни, но набранные за беременность килограммы не спешат уходить. Как же ускорить процесс похудения?

как похудеть после родовСамой распространенной ошибкой, допускаемой большинством молодых мам, является следование «бабушкиной рекомендации» - кушать побольше. Якобы от этого количество молока будет больше. Это не совсем так. Конечно же, кормящей матери нужно есть несколько больше, чем другим женщинам, но не переедать.

Другим заблуждение является то, что обязательно нужно есть жирную пищу. Вроде как это приводит к высокой жирности молока, и ребенок будет лучше набирать в весе. По поводу набора веса - это действительно так. Подумайте сами, вы же не кабанчика откармливаете. А прибавка в весе у ребенка больше нормы может грозить в дальнейшем ожирением. Да и самой маме пользы от жирной пищи не будет. Жирная пища является причиной атеросклероза и других опасных заболеваний.

Быстрое похудание во время кормления грудью возможно. Придерживайтесь основных принципов здорового питания. Нежелательно плотно кушать менее чем за 2 часа до сна. Это связано с тем, что калории, полученные с пищей за это время, не израсходуются и «превратятся» в жиры. Принимать пищу желательно небольшими порциями в течение всего дня. Поменьше жирного, печеного и копченого.

Некоторые ошибочно считают, что физические упражнения могут сказаться на количестве молока. Относительно профессионального спорта - это действительно так. Но если вы будете выполнять в домашних условиях простую зарядку, не доводя себя этим до сильной усталости, то на лактации это никак не скажется. Педиатры рекомендуют с самого раннего возраста начинать заниматься гимнастикой с ребенком. Есть упражнения, рассчитанные на совместные занятия матери с ребенком. Такая «зарядка на двоих» быстро дает свои результаты.

Другим быстрым способом избавиться от лишних килограммов является обычная ходьба. Это не значит, что вам придется покупать беговую дорожку. Маленьким детям очень полезно находиться на чистом воздухе. Таким образом, длительные прогулки могут стать полезными и для мамы. Уже подсчитано, что 1 час интенсивной пешей прогулки может легко заменить 3 часа занятий в тренажерном зале. По количеству затрачиваемых калорий получается 1:1. То же самое касается стирки, обязательно ручной, в процессе которой затрачивается немало калорий. А наклоны помогают подтянуть животик.

Соблюдать специальные диеты в период лактации не рекомендуется. Это сказывается на количестве и составе грудного молока. Пить какие-то таблетки для похудения, всевозможные чаи и биодобавки категорически нельзя, т.к. в большинстве своем они обладают слабительным и мочегонным действием, что может привести к расстройствам пищеварительной и мочевыделительной систем у ребенка.

Теперь стало немного яснее, как похудеть после родов. Следуя несложным советам, данным в этой статье, можно похудеть в достаточно короткие сроки. Но не переусердствуйте. Похудение более чем на 2 кг за месяц может плохо сказаться на здоровье кормящей женщины и привести к снижению выработки грудного молока. Ведь быстрое похудение – это стресс для организма. А стрессы для кормящей мамы очень нежелательны.