Во сне мы проводим чуть ли не половину своей жизни. Хороший сон – залог нашего психического и физического здоровья. Если человек спит без подушки или она неправильно подобрана, его позвоночник искривляется, что приводит к головным и спинным болям. Вот почему нужно сделать правильный выбор. Особенно тщательно нужно выбирать подушку тем, у кого есть сколиоз. В идеале она должна поддерживать голову и шейный отдел. Перед тем как покупать подушку, вам нужно решить, из какого материала она будет.

Подушки с натуральными наполнителями. Традиционно их наполняют лебяжьим или гусиным пухом и пером. Вся прелесть пуха состоит в том, что он защищает не только от холода, но и от перегрева. Такие подушки очень хорошо впитывают и испаряют влагу, а также легко восстанавливают объем. Но их огромный минус состоит в том, что они не подходят аллергикам. Дело в том, что пуховые подушки, накапливая в себе пыль, становятся прекрасной средой обитания домашних клещей. Живя в подушках, эти «милые» создания выделяют экскременты, которыми вы дышите во сне. И именно эти экскременты вызывают аллергическую реакцию у аллергиков. Если же вы решились купить такую подушку, обязательно понюхайте ее. Если она пахнет неприятно, значит перо плохо обработано. Тщательно осмотрите швы, так как плохой шов не будет удерживать пух и с течением времени спутница ваших снов «отощает». Такие подушки недолговечны. Уже через пять лет перо начнет разрушаться.

Если по утрам вы чувствуете дискомфорт или боль в шее или позвоночнике, если, проспав 7-9 часов, чувствуете, что не выспались, если иногда просыпаетесь с головной болью, то, значит, пришло время подумать о том, на чем и как вы спите. Чтобы избавиться от утреннего дискомфорта и в течение дня быть бодрым, следуйте следующим правилам.

Стремитесь к качественному, а не продолжительному сну. Одним людям вполне хватает и пяти часов, чтобы выспаться, а другие чувствуют себя отдохнувшими только после 10 часов сна. Поэтому не стремитесь спать долго. Если чувствуете, что выспались, сразу же вставайте, иначе у вас появится ощущение разбитости, возникнет головная боль и апатия. А происходит это по причине того, что все ваши органы проснулись и приготовились к работе, а мы, продолжая спать, лишаем их такой возможности. Поэтому помните, что сон – это дело индивидуальное и слушайте только свое тело.