Диетологи всего мира уже многие годы проводят исследования для выявления продуктов, которые не только делают нас красивыми и стройными, но и продлевают нашу жизнь. Не всегда они так вкусны, как нам хотелось бы, но не стоит забывать о мудром изречении: «Не все вкусное - полезно!». Поэтому просмотри перечень из 15 наиболее полезных для организма продуктов и возьми их на вооружение.

Чеснок. Отличное профилактическое средство против рака. Содержащиеся в нем энзимы будут действовать лучше, если ты мелко порежешь зубчик чеснока, дашь ему полежать минут 5-10, а только потом добавишь в необходимое блюдо.
Авокадо. Отличный заменитель высококалорийному майонезу! Пропусти мякоть авокадо через блендер и намазывай его на сэндвич вместо большого количества холестерина! Этот продукт богат насыщенными жирами и органическими соединениями, борющимися с раком рта и гортани.
Творог с медом. Вкусный и полезный десерт! Минимум усилий и затрат. Зато максимум положительных эмоций и хорошего настроения.
Лимон. Цедра этого фрукта способна уберечь тебя от рака кожи. Абсолютно необязательно ею натираться – достаточно добавить в тот же творог с медом или смешать с щепоткой грецких орехов.
Тофу. Регулярное употребление тофу помогает бороться с раком щитовидной железы. Можно приготовить изумительной вкусноты десерты: смешай этот сыр в блендере вместе с вишней и тертым шоколадом. Ммм, вкусно!

Аджика. Даст фору любому кетчупу! Самое главное – вдвое больше пользы, меньше подсластителей, консервантов и пищевых добавок!
Кефир. Нормальная работа желудка в 90% случаев обязана именно ему! Содержащиеся в нем ферменты перерабатывают поступающую в твой организм пищу, что препятствует отложению жира на твоей талии и бедрах. Возьми за правило каждый день заканчивать стаканом нежирного кефира.
Оливковое масло. При покупке масла ориентируйся не только на стоимость, но и на цветовые показатели. Приобретай этот продукт более темного цвета – масло будет более ароматным, вкус – с приятной горчинкой, а антиоксидантов – намного больше.
Шампиньоны. Эти грибы прекрасно активизируют иммунную систему, а содержащиеся в них антиоксиданты препятствуют возникновению рака. Если ты соблюдаешь диету, а в качестве гарнира используешь рис, то возьми его на 100 г меньше, а грибов – больше. Максимум пользы и на 200 ккал меньше!
Обезжиренное молоко. По утрам ешь кукурузные хлопья или мюсли в сочетании с молоком – прекрасное средство для активизирования работы головного мозга, профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Интересный факт: до 40% витаминов из хлопьев растворяются именно в молоке!
Зерновой хлеб. Если ты желаешь своему желудку добра, исключи из рациона обычный хлеб и замени его зерновым. Этот вид особенно полезен людям с лишним весом, которые не могут полностью отказаться от употребления хлеба.
Брынза. Этот вид сыра почти втрое меньше содержит жира, чем обычные твердые сорта. Если же ты не можешь обойтись без твердых сыров, отдай предпочтение пармезану: ты никогда не сможешь съесть его в таком же количестве, как, например, пошехонского или российского.
Темный шоколад. Помимо улучшения настроения, этот продукт защищает тебя от инфаркта, понижает уровень холестерина и борется с давлением. Можно есть шоколад вприкуску с чаем, а можно и добавлять его в качестве приправы в блюда из курицы (соверши революцию в кулинарии!).
Петрушка. Ее можно добавлять практически во все блюда, о чем ты никогда не пожалеешь: в одной горсти содержится 70% суточной дозы витамина С, 50% витамина А. И забудь о неприятном запахе изо рта!
Чили. Фермент, содержащийся в этой острой штучке, способствует выводу из крови лишнего инсулина, который способствует отложению лишнего жира.