Многие жалуются на то, что спустя несколько месяцев у них пропадает интерес к тренировкам. Неимоверными усилиями они заставляют себя идти в спортивный зал или бассейн, где только и ждут, когда же, наконец, истечет положенное время.
Пользы от таких занятий спортом мало, поскольку психологами было установлено, что человек, не испытывающий особого желания заниматься спортом, вряд ли сумеет достичь хороших результатов. Мотивация – один из залогов успешного поддержания своего тела в тонусе.

Психологи и тренеры рекомендуют следующий план действий для сохранения спортивного настроя:

Определи свою цель. Согласись, что каждый человек, занимаясь спортом, пытается решить определенные задачи. А какие они у тебя? Запиши их на листе бумаги и каждый раз, когда у тебя возникнет желание пропустить тренировку, перечитывай свой список. Моя подруга последовала этому совету и дала мне прочесть вариации на тему «Зачем я занимаюсь спортом?». Никогда не забуду пунктика «Чтобы Виталик увидел мои накаченные и подтянутые ягодицы и упал, наконец, в обморок!». Да, хорошая мотивация, ничего не скажешь.

Придумай для себя бонусы. Допустим, ты определилась с целями и задала себе определенный темп тренировок, например, бегать 4 раза в неделю по 1 часу. Когда перед людьми стоят вполне конкретные цели, то даже самые занятые находят время для спорта. В конце месяца можешь сделать себе любимой небольшие подарки, например, купить новые джинсы (на размер меньше) или скушать целую (!!!) шоколадку (на следующий день ты все равно пойдешь бегать и уже не 1 час, а целых полтора).

Выбери время и место для занятий. Отсутствие четкой схемы – первый шаг к неудаче. Ведь ты же не ходишь к стоматологу, когда тебе вздумается? Также и с тренировками – они сродни деловым встречам, которые нужно тщательно планировать и тем более нельзя пропускать.

Следи за своими успехами. Ты никогда не потеряешь интерес к тренировкам, если будет виден ощутимый результат. Для этого можно завести специальный дневничок, где ты будешь помечать, на сколько килограммов ты похудела, и как ты себя чувствуешь при этом. Можно обойтись и без дневника – я просто вешаю маленькие бумажки на зеркало со своими параметрами. Кто-то вешает фотографии «до» и «после». Действует.

Будь в движении каждый день. Если ты начала борьбу за здоровый образ жизни, не следует останавливаться на полпути. Каждый день уделяй спорту немного времени, даже если ты совсем без сил или очень занята. Согласись, гораздо полезнее пробежаться 20 минут вместо 45, как обычно, чем не пробежаться вообще! Залог здоровья – побольше движения!

Найди себе друга по спорту. Труднее увильнуть от тренировки, если занимаешься на пару с кем-то. От такого партнерства одни плюсы – вместе веселее, да и стараться ты будешь больше, чтобы не ударить в грязь лицом. Но прежде чем договариваться с кем-то о совместных тренировках, убедись, что на этого человека можно положиться, и он будет служить для тебя стимулом, а не наоборот.

Научись получать удовольствие. Залог успеха – когда тебе нравится то, что ты делаешь. Для этого следует попробовать себя в различных областях – карате, фитнесе, аэробике, плавании, и ты непременно найдешь тот вид спорта, от которого твое тело и душа будут радоваться.