Советы для походов в тренажерный зал

СпортНаконец-то! Свершилось! Завтра ты открываешь новую страницу своей жизни, ознаменованную знакомством с миром спорта и со всем, что с ним связано. Абонемент в тренажерный зал куплен, спортивный костюм выстиран и отутюжен, одним словом, ты готова! Однако не стоит думать, что костюма и твоего желания достаточно – есть довольно много нюансов, которые необходимо учитывать для того, чтобы первый и последующие посещения тренажерного зала не обернулись расстройством и разочарованием.

- Как бы банально это ни звучало, не забудь взять с собой хлопчатобумажное полотенце. Во время тренировок потоотделение значительно усиливается, и этот атрибут придется как нельзя кстати! Помимо этого полотенце пригодится для застилания скамьи перед выполнением упражнения – таким образом ты сделаешь доброе дело не только себе, но и тем людям, которые захотят позаниматься на этом же тренажере после тебя!

- С особой тщательностью продумай свой дресс-код. Спортивная одежда должна быть удобной, свободной, желательно твоего размера и из натуральных материалов. Не стоит забывать и о размере – нижняя часть твоего гардероба не должна сползать, чтобы в конечном итоге ты не зацепилась на беговой дорожке за свою собственную штанину, а верхняя не должна задираться, чтобы не обнажались ненужные части тела. Самый оптимальный вариант – свободные штаны и легкая футболка из хлопка.

- Если у тебя длинные и роскошные волосы, то тренажерный зал – не место, где можно и нужно их демонстрировать. Лучше всего завязать их в хвост для того, чтобы они не попадали тебе в глаза в самый не подходящий момент. Более того – нередки случаи, когда волосы попадали в подвижные части тренажеров, что влекло за собой массу болевых ощущений.

- Не переусердствуй с духами и дезодорантами – все хорошо в меру. Во время активной мышечной работы выделяется пот, который, смешиваясь с ароматами духов, создает вокруг тебя ауру удушающего аромата, от которого может стать плохо окружающим людям (среди которых могут быть и аллергики).

- Снимай всю бижутерию перед началом занятий. Крупные украшения могут отвлекать от выполнения упражнений, более того, они почему-то имеют свойство ломаться и теряться во время активных движений. Но самое главное – твои любимые кольца могут деформироваться, когда ты будешь делать жим лежа или поднимать гантели. По этому поводу моя подруга все время негодует, потому что мужчины, свято соблюдая это правило, снимают обручальные кольца, и для девушек представляет особую трудность распознать в симпатичном молодом человеке очередного «женатика».

- Не забудь взять с собой воду. Естественно, не подойдут сладкие газированные напитки или кофе. Наиболее приемлемый вариант – простая вода или зеленый чай без сахара. Во время занятий организм теряет жидкость, запас которой нужно восполнять. Пей небольшими глоточками каждые 15-20 минут, и отличное самочувствие тебе обеспечено!

- Соблюдай диету. Не верь тем, кто говорит, что они добились такой потрясающей фигуры, лишь посещая тренажерный зал. Занятия спортом требуют соблюдения сбалансированной диеты с повышенным содержанием белков. Она помогает привести в норму вес, сохранить мышечную массу тела, одним словом, быть в тонусе!

Занятия спортом не только полезны, но и приятны, поэтому берегите здоровье и ведите здоровый образ жизни!

Отправить комментарий

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
  • Allowed HTML tags: <a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <img> <hr> <table> <b> <strong> <h1> <h2> <h3>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Подробнее о форматировании

Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.