Наше здоровье портят не только вредные привычки, такие как курение, употребление алкоголя и переедание. Врачи бьют тревогу: еще чуть-чуть и кажущиеся безобидными на первый взгляд мелочи могут стать серьезной угрозой для нашего здоровья. Давай познакомимся с этими опасными пустяками:

- Пассивное курение. Об этом написано миллион статей и все мы знаем, что это вредно. Тем не менее, мы легко прощаем курение друзей и близких и охотно соглашаемся терпеть сигаретный дым. Хотя, если бы мы знали, насколько это опасно, то ни за какие коврижки не согласились бы этого делать. В сигаретном дыме содержится около 4000 опасных веществ, и мы вдыхаем 50 наиболее опасных из них. Если твой друг получает хотя бы какое-то удовольствие от курения, то ты – ничего хорошего, кроме головной боли и возможности заболеть раком.

Так что шансы заболеть у вас одинаковые. Что же делать? Прежде всего, избегай накуренных помещений – там концентрация дыма достигает наибольшей величины. Займись воспитанием своих друзей – есть масса способов отучить людей курить. И самое главное – ешь больше овощей и фруктов (это не только вкусно, но и помогает противостоять опасным заболеваниям).

- Хронический недосып. У тебя абсолютно нет времени на сон: ты работаешь до бессознательного состояния в надежде, что придет долгожданный выходной и ты, наконец, отоспишься. Но в этот день твоим мечтам не суждено сбыться – ты вскакиваешь в 7 утра, потому что нужно доделать важную работу. А вместе с тем такая ситуация весьма опасна для твоего здоровья. Чтобы восстановить один час недосыпа, тебе понадобиться два. Вот и посчитай, сколько тебе придется отсыпаться за неделю? А за год? Хронический недосып приводит к ухудшению памяти и внимания, нарушению обмена веществ. Отсутствие сна негативно сказывается на всем организме: посмотри утром на себя в зеркало после бессонной ночи: под глазами мешки, в которых можно хранить картошку, откуда-то взялись морщинки. Так вот: два года такого режима сна, и ты будешь это наблюдать не только утром.
Постарайся рассчитать свой график работы, чтобы спать не менее 8 часов. Если ты плохо засыпаешь, займись йогой или выпей стакана теплого молока с медом. По утрам старайся не залеживаться в кровати, а вставать сразу же после звонка будильника. Увидишь – станет легче.

- Перекус за рулем. Ты забыла, когда в последний раз нормально обедала? Ты все бегаешь, бегаешь, а времени на обед нет? Тогда приходится выкладывать еду на сиденье автомобиля и питаться в процессе движения. Но врачи бьют тревогу: такие перекусы очень вредны для желудка. Не только потому, что ты потребляешь многочисленные хот-доги и булочки, а потому, что к этому быстро привыкаешь.

Каждый раз, когда ты будешь садиться за руль, у тебя будет срабатывать рефлекс: руль – еда. Месяц таких автообедов, и ты не влазишь в свое любимое платье.
Постарайся не садиться за руль голодной. Вози с собой бутылку воды или сока – они помогут притупить чувство голода. Чтобы аппетит не разыгрывался, слушай хорошую музыку и старайся отвлекаться.

Постарайся избегать таких рискованных мелочей, чтобы потом не было мучительно больно и горько за то, что уже не осталось времени их исправить…