Не секрет, что сегодня любая уважающая себя девушка два-три раза в неделю посещает занятия по фитнесу. В каждом районе города можно найти хотя бы один спортивный клуб, в котором собираются почитатели здорового образа жизни. Поскольку я не являюсь исключением, то успела посетить множество заведений подобного типа и могу с уверенностью сказать, что всех девушек условно можно разделить на 4 категории:

Категория «Мне срочно нужно худеть!».
Как правило, девушки, относящиеся к данной категории, уже не в силах больше смотреть на себя в зеркало и видеть излишки жира на боках и талии. Они ненавидят свое тело, и им приходится перешагивать через свое самолюбие, идя в зал, поскольку там все их недостатки находятся у всех на виду. Девушки чувствуют себя неловко при большом скоплении народа, стараются приходить и уходить незаметно, а залазить на какой-нибудь хитрый тренажер становится для них поистине настоящим адом.

Тактика поведения: не давать возможности своей неуверенности проявляться на людях, иначе толку от посещения клуба никакого – ты больше будешь думать о том, что подумают о тебе другие, нежели чем о правильности выполнения упражнения. Стоит обратить особое внимание и на тренера – нередки случаи, когда они по тем или иным причинам они отдают предпочтение более стройным девушкам, а тебе приходится выполнять упражнения под самостоятельным руководством. Если ты оказалась в такой ситуации, не бойся сказать об этом прямо – в конце концов, ты заплатила деньги за услуги персонального тренера, а не за самообслуживание.

Наконец-то! Свершилось! Завтра ты открываешь новую страницу своей жизни, ознаменованную знакомством с миром спорта и со всем, что с ним связано. Абонемент в тренажерный зал куплен, спортивный костюм выстиран и отутюжен, одним словом, ты готова! Однако не стоит думать, что костюма и твоего желания достаточно – есть довольно много нюансов, которые необходимо учитывать для того, чтобы первый и последующие посещения тренажерного зала не обернулись расстройством и разочарованием.

- Как бы банально это ни звучало, не забудь взять с собой хлопчатобумажное полотенце. Во время тренировок потоотделение значительно усиливается, и этот атрибут придется как нельзя кстати! Помимо этого полотенце пригодится для застилания скамьи перед выполнением упражнения – таким образом ты сделаешь доброе дело не только себе, но и тем людям, которые захотят позаниматься на этом же тренажере после тебя!

К сожалению, не у всех есть возможности и время три раза в неделю посещать тренажерный зал. А ведь так хочется иметь стройную и подтянутую фигуру! Однако не стоит отчаиваться – главное, желание, а все остальное приложится! Итак, как же правильно организовать тренировку в домашних условиях?

1. Чередовать интенсивность выполнения упражнений. Учеными было давно замечено, что для быстрого сжигания жира абсолютно необязательно всю тренировку сильно потеть и выполнять упражнения с максимальной скоростью. Если вы, например, идете в умеренном темпе, на некоторое время нужно немного ускориться, а где-то и даже перейти на бег, после чего вернуться в прежний режим. Такое чередование интенсивности помогает усилить кровообращение и насытить тело кислородом, что, в свою очередь, ускоряет процессы обмена и сжигания жира.

2. Правильно выбирать время для тренировки. Самое оптимальное время для занятий спортом – послеобеденное. Именно в этот промежуток тело наиболее гибкое, и вероятность получения травм значительно снижается. Если же нет возможности заниматься вечером, делайте это утром, но до 11 часов.

Понятие «фитнес» давно вошло в нашу жизнь и стойко ассоциируется со здоровьем и красотой. А еще… с определенными денежными затратами, которые порой кажутся весьма существенными. Хотя дело не только в деньгах – диск с записью тренировок стоит совсем недорого, а уж что говорить про журналы с комплексами упражнений! И начинаются всевозможные оправдания: то времени нет, то устала…

А может, все дело в том, что ты не подобрала подходящий твоему характеру вид фитнеса? В настоящее время существует большое количество разновидностей физических нагрузок, и можно выбрать ту, которая подойдет именно тебе!

- Аэробика – один из видов фитнеса, который призван поддерживать фигуру в хорошей форме, а мышцы – в тонусе. Считается, что через полчаса интенсивного занятия начинается расщепление жиров. Виды аэробики:
Классическая: построена на основе танцевальных движений, исправляет сколиоз, укрепляет мышцы рук, ног и позвоночник.
Степ-аэробика: выполняется на специальной платформе, помогает прорабатывать мышцы проблемных зон, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.