Питательно, сбалансировано, вкусно и при этом разнообразно! Именно по такому принципу нужно составлять рацион своей семьи. При этом хорошо б не набирать лишний вес. Думаешь, это реально?

На первый взгляд может показаться, что составлять меню с учетом потребностей каждого члена семьи довольно непросто, на самом деле, это не так. Зная несложные правила, можно не только гарантировать крепкое здоровье, но и отличную фигуру всем членам своей семьи!

Итак, несколько основных правил:

Правило 1. Держим баланс
Сбалансированный рацион питания – вот главное правило! В организм должны поступать в необходимом количестве белки, жиры и углеводы, макро- и микроэлементы. Только такое питание способно обеспечить и крепкое здоровье, и хорошую фигуру. Таким образом, ежедневное меню должно состоять из овощей, кисломолочных продуктов, зелени и фруктов, зерновых, мяса или рыбы.

Ни дня не можете прожить без любимых конфет, печенья или жареной картошечки с луком? Стоит прислушаться к интересным советам диетологов, которые помогут избавиться от такой пагубной привычки.

Одна из основных причин набора лишнего веса у женщин - пристрастность к определенному блюду либо продукту. Врачи даже проводят аналогию этой болезни – наркомании, когда человеку во что бы то ни стало необходимо съесть его любимый продукт, а отказаться от него – нет никаких сил.

Если хотя бы на несколько из нижеперечисленных вопросов ты можешь ответить убедительно, значит, ты четко зависима от еды. Поэтому пора принимать определенные меры.

• Ты часто переедаешь, хотя при этом четко осознаешь, что это вредно как для фигуры, так и для организма в целом;

Современная жизнь с ее ритмом, вечная занятость женщин, сочетающих работу, материнство, бизнес, карьеру, привели к тому, что многие женщины ввели в практику приготовление пищи из полуфабрикатов. Полуфабрикаты выпускаются сегодня в большом ассортименте. И они помогают современным женщинам успевать организовать обед и ужин.

Индустрия быстрой еды помогает современному человеку сэкономить время на что-то более важное. Но фаст-фуд небезвреден, и потому женщинам надо изыскать другие средства, чтобы вкусно и безвредно накормить своих близких без химии и специальных убыстрителей. Ведь сегодня многие понимают, что всякие бульонные кубики, лапши-минутки и прочее наносит вред здоровью. Как же современной женщине при дефиците времени успевать еще и готовит обеды. Есть некоторые хитрости, способствующие сокращению времени на приготовление пищи. Познакомим женщин с ними.

У мужчин всегда были, есть и будут странные отношения с едой. Они не очень любят готовить, закупать продукты, и уж тем более мыть посуду после обильной трапезы (чего не скажешь о дамах – уж они страсть как любят, когда все хвалят приготовленные ими блюда). Мне стало интересно, в каких же отношениях находятся мужчины и еда. И вот что я выяснила:

- Путь к сердцу УМНОГО мужчины лежит точно не через желудок. Конечно, иногда он бывает настолько голоден, что готов сдаться за тарелку наваристого борща, но в остальных случаях найти путь к сердцу намного проще и быстрее.

- Мужчин все же нельзя назвать превосходными поварами. А этот миф существует только лишь потому, что сами мужчины его возвели в таковой. Они готовят так редко и сопровождают все это такими громкими комментариями, что волей-неволей начинаешь верить в их чудесные способности. А женщина между тем просто тихо солит очередной шедевр и не делает из этого сенсацию. Поэтому мужчины выигрывают всего лишь за счет своей громкости.

Читать во время еды нельзя! Попробую убедить в этом многих любителей совмещать эти занятия.

Отвлекаясь на чтение, можно проглотить несъедобный предмет, съесть недоброкачественную пищу. Просто опасным становится чтение за обедом, если первое или второе блюда приготовлены из рыбы. Увлеченные чтением, вы можете не заметить косточку, поперхнуться ею.

Привычка читать за едой испортит вашу осанку, так как вы незаметно для себя начинаете горбиться и сутулиться за столом, неестественное положение принимает голова, мышцы шеи излишне напряжены.
Может пострадать и зрение. Ведь, совмещая чтение с едой, вы не выполняете элементарных, общеизвестных требований гигиены зрения.